Livsstil
Dagens arbetsliv ställer stora krav på att vi är rustade såväl fysiskt som mentalt för att möta vardagens utmaningar. Vi vill bidra till att stärka dig som medarbetare och individ för att bibehålla en god hälsa. Med vår kännedom om utveckling och förändring i er yrkesvardag kan vi anpassa våra kurser, föreläsningar och coachingstöd efter era aktuella behov.
Kraft och energi i vardagen
Vill du ha energi kvar ända till slutet av dagen?
Vad, när och hur du äter samt i vilken utsträckning du rör på dig har betydelse för vad din ork räcker till och hur du trivs med dig själv.
Hur vet du vad som är bra mat och rörelsevanor?
Ett sätt är att använda tiden på ett bra sätt är att ta vara på möjligheten till fysisk aktivitet till och från jobbet, genom att varva mellan sittande och stående under arbetsdagen samt walk & talk möten. Det gör skillnad – så passa på att testa din ork med ett konditionstest som kan inspirera dig vidare. Du kan även boka en livsstilscoaching för att sortera i hälsobegreppen eller anmäl dig till en viktgrupp eller till livsstilsprogrammet Svängrum. Exempel på vad du själv kan göra för att förenkla vardagen är att handla på internet eller ta hjälp av färdiga måltidskoncept med hemleverens. För att orka hålla igång hela dagen så är det bra att ha lite nötter, knäckebröd eller frukt lättillgängligt vid skrivbordet eller i väskan.
Stress
Vi har olika sätt att hantera egna och andras krav på oss och ibland är det lätt att fastna i gamla mönster. I Bankhälsans kurs Stress & återhämtning får du lära dig mer om tankemönster och reaktioner för att sedan kunna vända stressen till din fördel. Bankhälsan erbjuder också individuell coachning och KBT, kognitiv beteendeterapi.
Återhämtning
Svårt att få ihop livspusslet? Forskningen poängterar återhämtningens betydelse och växlingen mellan aktivitet och vila. Om du vill lära dig nya sätt att hantera utmaningar har vi mycket att erbjuda: Kurser i Medicinsk yoga, Mental träning och Mindfulness. Vi har också livsstilsprogrammet Svängrum, där du får göra just det – ta ut svängarna!
Sömn
Vaknar du ofta under natten eller alldeles för tidigt? Eller vill sömnen inte komma på kvällen? I vår Sömnskola lär du dig identifiera ditt sömnmönster och du får verktyg för att förbättra sömnkvaliteten.
Big6
Big6 är välbefinnandets grundstenar beröring, glädje, mat, natur, rörelse, vila & återhämtning. Det är vetenskapligt förankrat att dessa har en positiv påverkan på vår fysiska, psykiska och sociala hälsa. Vi uppmuntrar till aktiviteter inom ett eller flera av dessa områden genom bl a kampanjer (Matvanan, rörelsevanan mm) och varje år ges Big6 extra uppmärksamhet i hela landet den första torsdagen i oktober.
Svängrum
Är ett livsstilsprogram där du får verktyg och insikter om hur du med små medel kan påverka din egen hälsa.
